跟青创智慧张萌萌姐这样做 每天精力在线

法国生物学家乔治·居维叶曾说:天才的前提是专注力。当我们专注于一件事情,以至于忘记世界、忘记自我,甚至丧失时间感,就可能会进入的一种叫做“心流”的状态,而这种高度的专注,正是很多伟大成就诞生的状态。那么如何用提高专注力来对抗精力不足?近期看了第五代时间管理导师、青创智慧董事长张萌萌姐(微信公众号张萌萌姐)关于提升专注力的几个小方法,让我的学习和工作效率直线up。

听到身边很多年轻人因为没有成果的瞎忙而叫苦不迭,我自己也深有体会:每天24小时里,明明只睡了6个半小时,剩余17个半小时里我都是脚不沾地地在忙,但是却看不到成果,很多精力被白白浪费掉了。而反观张萌萌姐,她身上那么多title,每天那么紧密的行程,却总是神采奕奕,不仅带领青创智慧不断走向成功,而且她总是在给粉丝们推荐各种好书,安利好的护肤品,po出来很多精致优雅的美照和汗水挥洒的健身照,简直将一辈子活成了两辈子,张萌萌姐是怎么做到的呢?

知道我看到青创智慧张萌萌姐所说的能量金三角,才有了一点顿悟,原来将这个管理结构的问题解决好,精力管理就会得心应手。第一点,就是了解能量来自于什么?即能量输入,就好像是一个电池一样需要不断的充电,我们要了解自己的充电模式是充电线,充电宝还是充电桩。第二点,能量输出,也就是最耗损精力的东西。如果输入>输出,一个人的能量就是在线的,相反,如果输入<输入,TA的精力就会余额不足。让我钦佩的是,张萌萌姐作为一个教育者,能够用一个最简单的比喻和一道小学生都能够理解的数学题,点破了精力管理的关键。

那么接下来就非常简单了,想要提升专注力,离不开充沛的精力,而想要保持精力充沛就要努力在每一天里,让精力的输入大于输出,让自己状态在线,也就是能量守恒。首先如何增加精力出入呢?人是铁饭是钢,食物是一个人精力的重要来源,怪不得张萌萌姐身材勁瘦高挑却非常有力,她在饮食上十分注重均衡营养的摄入,从不靠节食来保持身材,而是通过每周至少三次的拳击训练来提升血氧含量,提升身体机能。而且美味的食物和运动都可以促进我们的大脑释放多巴胺,正所谓,做人嘛,最重要就是开心。

我从青创智慧张萌萌姐身上学到的另一个重要的精力管理大招竟然是呼吸。呼吸谁不会?还别说,有的人还真的没有领略过通过呼吸来改善状态的妙处,如果觉得体力不支,好像身体被掏空,那么这个时候不妨停下来做个深度呼吸,第一次这样做的时候我很惊奇的发现,我既没有吃东西,也没有睡觉,但是却感觉自己满血复活了,瞬间我的电量就加满了,你一定要试试这一招。当然了,实在觉得疲累,还是得视情况增加睡眠,补充营养。

(via.微信公众号张萌萌姐)

看到青创智慧张萌萌姐对于能量出入的总结:吃、睡、呼吸、运动,让我觉得原来精力管理是这样一个容易让人提升幸福感的事情,立马在心态上松弛了下来,在情绪管理上也获益颇丰,关注自己、多爱自己,内心平和,我们每一个人都能以更有序的内心,保持内驱力,提升专注力,去完成每一个看似不可能的挑战。